কর্মক্ষেত্রে অনেকেই নানা কারণে উদ্যম হারিয়ে ফেলেন। এতে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধার সম্মুখীন হন কর্মীরা।
আর এ পরিস্থিতি কাটাতে পারে কিছু খাবার। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু খাবার, যা কাজের উদ্যম ফেরাতে পারে। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
১. ডিম
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডিম হতে পারে উদ্যম ফেরানোর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। আপনার দিনের কর্মব্যস্ততার উদ্যম যোগাতে পারে ডিম। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিন। আর এ পুষ্টিগুণ আপনার এনার্জি যোগাবে। আগে অনেকেরই ধারণা ছিল ডিমের বাড়তি কোলস্টেরল স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যদিও এখন গবেষকরা জানিয়েছেন দৈনিক দুটি ডিম খেলে ক্ষতি নেই।
২. হোল গ্রেন ব্রেড
সাদা ব্রেডের বদলে আপনার প্লেটে রাখুন বাদামি বা হোল গ্রেন ব্রেড। এটি ফাইবারের পাশাপাশি আপনার ভিটামিন ই, ভিটামিন বি ও এনার্জি যোগাবে।
২. কমলা
প্রতিদিন রসালো কমলা ও এ জাতীয় ফল খান। কর্মক্ষেত্রে এটি আপনার উদ্যম যোগাবে। কমলাতে রয়েছে প্রচুর ভিটামি সি, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস ও ফলেট। এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
৩. রসালো ফল
বিভিন্ন ধরনের রসালো ফলমূল আপনার উদ্যম যোগাবে। তাই কর্মস্থলে উদ্যমের জন্য নিয়মিত নানা ধরনের রসালো ফলমূল খান।
৪. ওমেগা ৩ যুক্ত খাবার
ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে এমন খাবার আপনার শুধু উদ্যমই ফেরাবে না আরও বহু উপকার করবে। তাই এ ধরনের খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৫. দেশি ফলমূল
বিভিন্ন ধরনের দেশি ফলমূলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও জলীয় অংশ। পেয়ারা, বড়ই, কলা ইত্যাদি ফলমূল নিয়মিত খেতে ভুলবেন না।
No comments:
Post a Comment