ফিট থাকতে অনেকেই জগিং কিংবা এ ধরনের নানা অনুশীলন করেন। এছাড়া জিমের সদস্য হয়ে নিয়মিত নানা শারীরিক অনুশীলন করেও অনেকে ফিট থাকতে পারেন না। এক্ষেত্রে সহজ ও কার্যকর একটি অনুশীলন হলো স্কিপিং। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ব্রাইট সাইড।
স্কিপিংয়ের রয়েছে বহু উপকারিতা। এটি আপনার হৃৎপিণ্ড স্বাভাবিক রাখবে, প্রচুর ক্যালরি পোড়াবে এবং রক্তচলাচল বৃদ্ধি করবে। এছাড়া দেহ ফিট রাখতেও এটি অত্যন্ত কার্যকর।
স্কিপিংয়ের উপকারিতা নিয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে আরও চমকপ্রদ তথ্য। গবেষকরা বলছেন মাত্র ১০ মিনিট স্কিপিং করলেই এর উপকারিতা পাওয়া যায়। কারণ ৩০ মিনিট দৌড়ানোর উপকার পাওয়া যায় মাত্র ১০ মিনিট স্কিপিংয়েই। কারণ স্কিপিংয়ে ৩৩০ ক্যালরি পোড়ালেও জগিংয়ে ২৭০ ক্যালরি পোড়ায়।
এছাড়া স্কিপিংয়ের আরও কিছু উপকারিতার কথা জানিয়েছেন তারা। এগুলো হলো-
১. স্কিপিংয়ে আপনার বেশ কিছু মাংসপেশি একত্রে কাজ করে। এটি আপনার বাহু, পা, পিঠ, অ্যাবস, বাম ও কাঁধের ওপর প্রভাব ফেলে।
২. শিশুরাও স্কিপিং করতে পছন্দ করে। ফলে সব বয়সীদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এর জুড়ি নেই।
৩. এটি আপনার শুধু মাংসপেশি নয়, ত্বকেরও উপকার করে। দেহের ভারসাম্য রক্ষার অনুশীলও হয় এতে।
৪. একা কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে এটি করা যায়। কয়েকজন মিলে স্কিপিং করলে তা মানসিকভাবেও স্বস্তিদায়ক হয়।
সৌজন্যে- কালের কণ্ঠ অনলাইন
No comments:
Post a Comment